powerfull

powerfull

( قصص حياه ابطال العالم فيديو تمارين -كورسات_ملاكمه-كيف تبنى جسمك فى فتره قصيره-التنظيم الغذاءى -اسلاميات)
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل عندما العب باى بكثره وتراى كذلك يؤثر على العضله -اريد ان اكبر من حجم كتفى عضله (الباى والتراى والاكتاف ) فما

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zizo



عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 20/11/2009

مُساهمةموضوع: هل عندما العب باى بكثره وتراى كذلك يؤثر على العضله -اريد ان اكبر من حجم كتفى عضله (الباى والتراى والاكتاف ) فما   الجمعة نوفمبر 20, 2009 7:16 am

الباى والتراى من العضلات المساعدة بالدرجة الاولى فى التمارين

فلا يخلو تمرين الا ودخلت فيه الباى او التراى فى الغالب وده بغض النظر عن الرجل

ولكده لو انت بتلعب ضخامة وعاوز العضلة تنمو .. ابعد الباى والتراى عن الظهر والصدر بيوم واحد على الاقل ..

يعنى لو لعب النهاردة صدر وبكره ظهر .. يبقى على الاقل تفوت يوم كمان تدخل مثلا فيه كتف او رجل او راحة قبل ما تدخل دراع

وده بيحققلها اقصى راحة لاقصى نمو

عموما اقل فترة ريكوفرى ممكن ياخدها الدراع هى يومين ..

يعنى لو لعبت السبت باى وتراى

يبقى ممكن اكرر الكلام ده يوم الاتنين

وده لان الباى والتراى عضلة صغيرة واستشفائها سريع

بس الكلام ده مش فى كل الاحوال .. لانك ممكن يعدى عليك 4 -6 ايام والدراع لسه محصلوش استشفاء

ولأن بردو انظمة التمرين كتير .. وطالما انت داخل بالك

يبقى لاز تعمل حسابك فى اطول فترة ريفكوفرى وماينفعش تمرن العضلة وهى محصلهاش استشفاء كامل

......

التغذي الصحيحة اتكلمنا عليها كتير من ناحية الكارب والبروتين والفيتامين والدهون المفيدة

وممكن تراجعها فى المنتدى

من ناحية التمارين

انا حاسس من كلامك ان بتدى الدراع والكتف اوفر تريننج

اذا كان فى عدد الايام زى ما انت ذكرت عن الدراع

او على مستوى التمرينة ذات نفسها على حسب احساسى فى تمرنتك للكتف

عموما

ممكن تمشى على النظام ده فى الدراع

الباى
بار زجزاج 10 -8-8 - 6
تبادل جالس 8-8-6
ارتكاز دمبل على الهورس 8-8-6

التراى

استطالة امامى 10 -8-8-6
دفع ضيق 8-8-6
فرنساوى تجميع باليدين 8-8-6

....

الكتف

4 بار امامى سميث 10-8-8-6
3 تجميع جانبى 8-8-6
3 رفرفة جانبى 8-8-8
4 رفرفة خلفى 10-8-8-6
3 ترابيس 10-8-8

.........

تشريخ العضلة شىء وتكبيرها شىءمن حيث الاكل والتمارين

والله تعالى أعلى وأعلم
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل عندما العب باى بكثره وتراى كذلك يؤثر على العضله -اريد ان اكبر من حجم كتفى عضله (الباى والتراى والاكتاف ) فما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
powerfull :: الفئة الأولى :: قسم كمال الاجسام-
انتقل الى: