powerfull

powerfull

( قصص حياه ابطال العالم فيديو تمارين -كورسات_ملاكمه-كيف تبنى جسمك فى فتره قصيره-التنظيم الغذاءى -اسلاميات)
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التضخيم و التنشيف و التكرارات ‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mido



عدد المساهمات : 141
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

مُساهمةموضوع: التضخيم و التنشيف و التكرارات ‏   السبت ديسمبر 05, 2009 9:32 am

1- الافضل تبني وبعدها تنشف ليش؟؟؟؟لان عيوني وقت البناء راح تستهلك سعرات حراريه عاليه عشان تبني العضل.....لكن في نفس الوقت راح تسمن من الفات او او الدهون ...ومسالة الدهون تعتمد على نظام غذائك (الدهون والسكريات) لكن الكاربهدريت والبروتين لازم تاخذ شي عالي (تضرب2*وزن جسمك) اذا وزنك 70 كيلو يعني 140 غرام بروتين وكارب حلوين
2- التدخين يقولون ياثر لكن انا ماعندي علم واذا اتعوف التدخين احسن لك بغض النظر عن التمرين ...ملاحظه: اذا تعاني من ضيق تنفس او تعب في التمرين ممكن نخلي التدخين بعد التمرين
3- العادة السرية تاثر على الوزن الي تشيله والياقة والقوة ....وهذي مسالة نسبية ومن غير احراج اذا كل يوم بنسوي العادة السرية بتتعب 100% لكن اذا مرتين ثلاث في الاسبوع اهني اقلك كل واحد وطبيعة جسمة وهذا الشي انت الي تعرفه عن نفسك مو اي شخص ثاني وجرب بنفسك راح تلاظ الفرق لما تترك العادة السرية او بالاصح تمارسها باوقات متباعده راح تشوف الفرق
حبيبي ربي يوفقك...لكن نصيحه خلي لك شخص واحد ثقة تمشي على كلامه لان الناس بتضيعك بالكلام خصوصا وانت جديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التضخيم و التنشيف و التكرارات ‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
powerfull :: الفئة الأولى :: قسم التغذيه-
انتقل الى: